首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

秋冬要养肺 多做呼吸操

2020-01-14
秋冬时节是呼吸系统疾病高发期,高发的呼吸系统疾病包含伤风、急性支气管炎、缓慢支气管炎的急性发生、肺炎等。秋冬季为什么会成为呼吸道疾病的高发期呢? 温度低是一方面,温差改变大是更首要的原因。严厉上来说,冰冷并不会直接导致这些疾病。但由于气候忽然变冷,很多人没有注意到时节的转化,不注意添衣保暖等而受凉,加上免疫力比较差,就容易发生呼吸道感染,然后诱发如支气管哮喘、急性支气管炎等各种呼吸道疾病。中医讲肺主气,司呼吸,开窍于鼻,外合皮裘,职司卫外,为人身之藩篱。故外邪从口鼻、皮裘侵略,每多首要犯肺,致使肺主宣降功用晦气,气逆于上而为咳,升降异常则为喘。 呼吸操能够改进呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状,完成对体内气味的调整和收支,改进人体脏腑机能,然后进步机体免疫力。临床研讨发现,呼吸操有显着康复肺功用的效果。 呼吸操共有七节,具体办法如下: 缩唇呼吸 意图:避免呼气时小气道陷闭狭隘,以利肺泡内气体的排出。 办法:吸气时用鼻,呼气时缩唇轻闭,渐渐呼出气体,嘴呈口哨状。 腹式呼吸 意图:增强膈肌力气,减低气道阻力,进步潮气量,改进缺氧和二氧化碳潴留。 办法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大极限地向外扩张腹部,胸部坚持不动。呼气时,最大极限向内缩短腹部,胸部坚持不动。 屏息呼吸 意图:延伸肺内氧气和二氧化碳交流时刻,使更多的氧气进入血液。 办法:吸气,屏住呼吸3秒钟,一起向右回头,呼气。吸气,屏住呼吸3秒钟,一起向左回头,呼气。 扩展呼吸 意图:添加肺功用,免除肩颈酸痛。 办法:两臂伸直,向前、向上逐步高举过头,一起深吸气;然后两臂合拢,身体前倾,一起深呼气。 按揉迎香 意图:缓解鼻炎、牙痛及伤风。 办法:两手拇指委曲,用榜首指关节按摩迎香穴。 推按风池 意图:缓解头痛、颈部酸痛及落枕。 办法:手掌张开,分别用小指关节的旁边面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴,俗称赶大筋,以达酸痛感为度。 胸部叩击 意图:凭借叩击发生的振荡和重力效果,使滞留在气道内的分泌物排出。 办法:叩击者两手手指曲折并拢,使掌侧呈杯状,以手腕力气有节律地叩击胸壁。    呼吸操以立位姿态为主,部分动作也可取座位和卧位姿态,宜依据身体状况力所能及。肺功用较差的白叟不要急于求成,贵在坚持,每天操练1次~2次即可。呼吸操要重视呼吸深度和呼吸量,进步呼吸功率。经过锲而不舍的呼吸操训练,可提高肺功用,改进肺部疾病症状。此外,该操还能有用放松紧绷的神经,舒缓焦虑心境,减轻失眠症状。

热门文章

随机推荐

推荐文章